La période hivernale expose généralement le corps à de rudes épreuves. Nez qui coule, gorge irritée ou baisse d’énergie, il est difficile de vous en sortir lorsque vous ne prenez pas un certain nombre de dispositions. À cet effet, il existe des remèdes naturels qui permettent de traverser cette période en toute sérénité. Découvrez 4 des plus efficaces dans la suite de cet article.
Les agrumes
Il est possible d’utiliser les agrumes comme remèdes naturels pour l’hiver. Qu’il s’agisse du citron, de l’orange ou du pamplemousse, vous pouvez faire de votre agrume préféré un allié de taille pour passer l’hiver en toute tranquillité. En effet, ces fruits sont riches en vitamine C. Ils permettent donc de faire le plein d’énergie, ce qui est indispensable pour affronter les journées glaciales de la période hivernale. Il suffit de les consommer sous forme de jus les matins.
En plus, ils facilitent la digestion. Pour votre routine matinale d’hiver, vous pouvez par exemple presser un demi-citron dans un verre d’eau tiède et le boire les matins, de préférence à jeun. C’est une façon efficace de contribuer à l’équilibre acido-basique de l’organisme. En effet, une présence trop importante d’acide dans le corps favorise l’apparition des rhumes, sinusites ou bronchites chroniques.
Les bons gras
Pendant la période hivernale, vous pouvez améliorer votre confort en consommant de bons gras. Ces derniers sont riches en oméga 3, ce qui favorise la santé cardiovasculaire, cérébrale et oculaire. Malheureusement, le corps n’est pas capable de les produire. Si vous voulez en profiter, vous devez donc consommer les aliments qui en contiennent. C’est le cas des petits poissons gras. Il s’agit entre autres des sardines, des anchois, des maquereaux et bien d’autres.
Vous pouvez aussi en trouver dans les œufs et les huiles à l’instar de celui de lin, de colza, de chanvre, etc. Il en est de même pour certaines graines comme celles :
- De chia ;
- De citrouille ;
- De tournesol grillé, etc.
Les tisanes
Si vous voulez lutter contre les frissons pendant la période hivernale, il suffit de faire des tisanes vos meilleures alliées. Certes, pendant cette période, vous ressentez moins la soif, mais il est recommandé de boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour. Elle est source de minéraux et aide à éliminer certains déchets accumulés dans l’organisme.
À cet effet, la consommation de tisanes peut vous aider à vous hydrater plus facilement. Il y a plusieurs types d’infusions que vous pouvez adopter en hiver. Parmi les plus efficaces, vous avez la menthe et le thym. Il suffit de faire bouillir une branche de thym frais et laisser infuser environ 10 minutes pour obtenir une tisane savoureuse. Vous pouvez ajouter une petite cuillère à café de miel ou de sucre. Ceci permet de relever le goût.
Les huiles essentielles
Vous pouvez passer un hiver tranquille avec l’aromathérapie. En effet, les huiles essentielles sont dotées de multiples vertus qu’il ne faut pas négliger. Cependant, vous devez choisir celles 100 % bio. Vous pouvez les utiliser pour soulager les maux les plus fréquents des périodes hivernales. Pour lutter contre une infection des bronches, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de girofle.
Pour décongestionner, l’eucalyptus est très efficace. Quant à l’huile essentielle de Ravintsara, elle vous aide à lutter contre les bactéries et les virus. Par ailleurs, vous pouvez l’utiliser de façon préventive. Il suffit de déposer une goutte sur vos poignets et de respirer. Faites-le deux fois par semaine.
Par ailleurs, les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution, notamment chez les enfants, les femmes enceintes et les personnes sensibles.
En résumé, pour passer l’hiver en toute tranquillité, il existe des remèdes naturels très efficaces que vous pouvez utiliser. Au nombre de ceux-ci, vous avez les agrumes, les bons gras, les tisanes et les huiles essentielles.